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PELIGROS Y MEDIDAS PREVENTIVAS TRABAJOS DE PIE ENTORNO DE TRABAJO |
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Los movimientos repetitivos y
forzados, 
principalmente en manos, codos, hombros y rodillas, y las malas posturas,
pueden dar lugar a
microtraumatismos de
las articulaciones, que, a su vez, originen dolencias o lesiones más severas,
como las LUMBALGIAS,
molestias cervicales, visuales, etc.
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SÍNTOMAS Molestias en la zona lumbar Dolor central Dolor en una pierna u hormigueo en el ciático Dolor en las nalgas El dolor es matutino y se alivia con el día Es postural, derivado de una postura prolongada sentado o de pie
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PELIGROS (CAUSAS DE LOS ACCIDENTES)
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MEDIDAS PREVENTIVASEVITAR MOVIMIENTOS Y POSTURAS INCORRECTAS, especialmente las torsiones
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Levantamiento,
transporte y depósito
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Planificar el levantamiento Observar la carga: peso, zonas de agarre, puntos peligrosos, centro de equilibrio Prever ruta, obstáculos, destino, Usar vestimenta calzado y equipos adecuados Colocar los pies, uno más adelantado que otro, en dirección del movimiento. Adoptar la postura de levantamiento: * doblando las piernas, * sin flexionar demasiado las rodillas, * manteniendo la espalda recta * no girar el tranco ni adoptar posturas forzadas Sujetar firmemente la carga con ambas manos y pegarla al cuerpo Preferible agarrar en gancho Levantar suavemente, sin tirones, manteniendo la espalda recta No efectuar nunca giros, mover los pies para lograr la posición adecuada Mantener la carga pegada al cuerpo Si la altura del levantamiento es grande, del suelo a los hombros o por encima, cambiar el agarre a medio camino. Depositar la carga y ajustarla después. Para transportar objetos voluminosos o de grandes dimensiones, aunque no sean pesados, pida ayuda a otra persona. Pesos máximos recomendados: hasta 25 Kgs para hombres, hasta 15 para las mujeres, menores de18 años y mayores de 45 años hasta 40 para hombres entrenados, ocasionalmente Mujeres gestantes y post parto Cargas habituales =/<5 Kg Cargas ocasionales =/<10 Kg
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CARGAS A LA ESPALDA
(MOCHILAS)
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- Cargar sólo lo necesario e imprescindible para esa jornada - Colocar la carga apoyándola en alto, evitando levantarla desde el suelo con torsión del cuerpo. - Colocarla a la altura de los omoplatos, nunca en la zona lumbar. - Bien ajustada al cuerpo para evitar movimientos.
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TRANSPORTE DE CARGAS CON CARRITO
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- Transportar empujando hacia delante. No arrastrar con el brazo extendido hacia atrás para evitar las torsiones. |
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Colocar objetos en altura
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No poner estanterías a altura excesiva que dificulten su manipulación. Para colocar objetos más altos de la altura del pecho, utilice una banqueta o escalera.
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Trabajos de pie sobre superficies planas
(
planchar, limpiar pescado..etc,)
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Situar el plano de trabajo a una altura tal que no haya que doblar la columna y se pueda hacer la fuerza suficiente con los brazos. Mantener un pie en alto y apoyado sobre un objeto (reposapiés) e ir alternando con el otro pie. En el trabajo se han de poder alternar las posturas de pie y sentado y, cada cierto tiempo, poder moverse, andar.
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el entorno de TRABAJO (pvd, PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS)
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LA MESA: Sus dimensiones serán las suficientes para situar materiales y útiles de trabajo. (PVD: pantalla, teclado, documentos, material accesorio). Las dimensiones máximas serán las que determinan los brazos abiertos del usuario sentado. El tablero resistirá sin moverse los apoyos. Las aristas y esquinas estarán redondeadas Las superficies, mates para evitar reflejos La altura de la mesa ajustable o lo es la silla, Mesa de lectura: Deseable portadocumentos (atril), regulable y estable, situable junto a la PVD Espacio para una posición cómoda de las piernas LA SILLA será estable; no se moverá involuntariamente Dispondrá de 5 puntos de apoyo Permitirá libertad de movimientos y postura confortable Tendrá el borde anterior redondeado Estará recubierta de material transpirable La inclinación del plano del asiento resultará cómoda y no se deslizará el cuerpo La altura del asiento regulable; los pies se podrán apoyar en el suelo El respaldo reclinable y su altura regulable Se podrá apoyar cómodamente la espalda y las piernas (muslos sobre el asiento) Si se necesita reposapiés se dispondrá de él; dimensiones: * 45 ancho x 35 profundidad * inclinación 0 - 15º PANTALLA (ordenador): Todas reúnen las características técnicas necesarias para que su uso sea confortable y no ocasione fatiga visual ni mental: Tamaño variable de los caracteres, ajustes de brillo y contraste, frecuencia de 70 Hz, altura, giro e inclinación ajustables. No deberá parpadear, ni vibrar y será antirreflejos. Estará situada a una distancia no inferior a 40 cms y se situará entre la horizontal del borde superior con los ojos y la línea trazada a 60º
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| Descansar en el sofá |
Para dormir, de costado con las rodillas dobladas, o de espalda con la almohada debajo de las rodillas. |
| Conducir | Procurar mantener la espalda recta y apoyada en el asiento y sujetar el volante con las dos manos. |
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